Die Heldenreise – oder hero’s journey – ist eine Grundstruktur, die Märchen und Mythen aus aller Welt zugrunde legt. Das hat der Mythologieforscher Joseph Campbell herausgefunden und in seinem wegweisenden Buch Der Heros in tausend Gestalten veröffentlicht.
Hollywood-Regisseure wie George Lucas (in der Star-Wars-Serie) und Buchautoren wie John R. Tolkien (Der Herr der Ringe) haben sich in ihren Werken auf die Struktur der Heldenreise gestützt.
Die Heldenreise nach Joseph Campbell
Campbell zufolge hat eine typische Heldenreise folgende Stationen:
1. Der Ruf: Der Protagonist wird vor eine Aufgabe gestellt – entweder von außen (jemand bittet ihn, etwas zu tun, es tritt ein Ereignis ein, auf das er reagieren muss, …) oder aus innerem Antrieb heraus.
2. Weigerung: Oft zögert der Protagonist – schließlich müsste er die Sicherheit des gewohnten Terrains (den warmen Herd) verlassen.
3. Aufbruch: Er überwindet sein Zögern und macht sich auf die Reise; manchmal braucht es dazu einen mehr oder weniger sanften Schubs von außen. Erst wenn er sich auf den Weg macht, spricht man von Held.
4. Die erste Schwelle: Mit dem Aufbruch überschreitet der Held die Schwelle von der gewohnten Welt in die unbekannte Welt. Ein Zurück ist nun nicht mehr möglich.
5. Weg der Prüfungen: Es treten erste Hindernisse/Probleme auf; oft scheitert der Held erst einmal, geht aber weiter seinen Weg.
6. Mentoren/Übernatürliche Hilfe: Der Held trifft unerwartet auf einen oder mehrere Mentoren und erhält menschliche oder übernatürliche Unterstützung.
7. Schwere Prüfungen: Der Held wird mit weiteren Prüfungen konfrontiert, meist mit steigendem Schwierigkeitsgrad. Auch hier kann der Held Unterstützung durch Mentoren oder andere Personen erhalten.
8. Höchste Prüfung (z. B. Kampf mit dem Drachen): Diese erweist sich häufig als Kampf gegen die eigenen inneren Widerstände und Illusionen.
9. Elixier: Initiation und Transformation des Helden. Er besteht die höchste Prüfung und erhält eine Belohnung bzw. raubt einen Schatz (das Elixier, so Campbell), der die Welt des Alltags, aus der der Held aufgebrochen ist, retten kann. Dieser Schatz besteht meist in einer inneren Erfahrung, die durch einen Gegenstand symbolisiert wird.
10. Verweigerung der Rückkehr: Der Held zögert, in die Welt des Alltags zurückzukehren.
11. Verlassen der Unterwelt: Der Held wird durch innere Beweggründe oder äußeren Zwang zur Rückkehr bewegt.
12. Rückkehr/Zweite Schwelle: Der Held überschreitet die Schwelle und kehrt in die Welt zurück, aus der er ursprünglich aufgebrochen war. Dort stößt er häufig zunächst einmal auf Unglauben oder Unverständnis, und muss das auf der Heldenreise Errungene/Gelernte in das Alltagsleben integrieren.
13. Herr zweier Welten: Der Held vereint das Alltagsleben mit seinem neu erworbenen Wissen und lässt die Gesellschaft teilhaben.
Wohlgemerkt: Diese 13 Schritte sind ein Grundgerüst. Nicht jedes Märchen, nicht jeder Roman oder Kinofilm hat alle diese Elemente. Manche Helden stürzen sich gleich nach dem Ruf ins Abenteuer, die Phasen 5 bis 7 können unterschiedlich lang sein.
Hinweis: Lt. Wikipedia und anderen Quellen besteht die Struktur nach Campbell aus 12 Schritten. In Campbells Buch „Der Heros in tausend Gestalten“ zähle ich 16 Schritte, die ich hier zu 13 zusammengefasst habe.
Mit der Heldenreise Blockaden auflösen
Nicht nur Geschichtenerzähler und Filmemacher nutzen die Heldenreisen-Struktur: Sie ist auch die Grundlage, nach der persönliche Transformationsprozesse ablaufen, also persönliches Wachstum.
Einen solchen Transformationsprozess habe ich auf Basis der Heldenreise entwickelt. Wie die ungezählten Heldinnen und Helden, die vor dir auf ihre Heldenreise gegangen sind, wirst du eine Reihe von Aufgaben und Prüfungen bewältigen. Ich, ein erfahrener Gestalttherapeut und Heldenreiseleiter (nach Paul Rebillot), begleite dich dabei.
So wirst du Schritt für Schritt die Hindernisse überwinden, die dich bisher davon abgehalten haben, das Ziel deiner Sehnsucht zu erreichen.
Diese Heldenreise ist:
- ein persönlicher Wachstumsprozess, in dem du dich weiterentwickelst, dich als Gestalter deines Lebens erfährst, und
- ein Prozess, mit dem du ein wichtiges Vorhaben anpackst.
Das kann ein berufliches Vorhaben sein oder ein privates:
- das Buch, das du schon seit Ewigkeiten schreiben willst,
- ein anderes kreatives Projekt,
- ein Produkt, das du in die Welt bringen willst, oder ein anderes Angebot
- der Schritt in die Selbstständigkeit,
- ein soziales Projekt, das du endlich angehen willst
- …
Mehr dazu, wie du mit der Heldenreise-Struktur innere und äußere Blockaden auflösen kannst.
